Những thức ăn giúp tăng cân nhanh diện đồ hè!!!

Đa số các trường hợp gầy là vì cơ thể khó tiếp thu dinh dưỡng, ăn uống ngủ nghỉ thiếu khoa họ, ăn ít, biếng ăn… Vậy làm sao để thay da đổi thịt cho những tạng người siêu mỏng? Câu trả lờ cho câu hỏi ăn gì để tăng cân giúp người gầy thay đổi ngay ngoại hình thực sự cũng không khó.

Sai lầm trong cách ăn uống để tăng cân của những người gầy là ăn nhiều nhưng mà lại không đủ chất dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, thân thể thiếu vi chất trầm trọng, nên khó tiếp nhận, hay ốm vặt. Hơn nữa, thân thể tích tụ nhiều độc tố, mà không được thanh lọc thải độc thường xuyên. Hơn nữa, hệ tiêu hóa kém hấp thu có thể bị bệnh đường ruột hoặc mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, nên ăn nhiều cũng khó tăng cân.

Ẳn gì để tăng cân thoát khỏi kiếp cò hương. (Ảnh: minh họa)

Nhiều người nghĩ ăn nhiều cơm, nhiều đồ ngọt sẽ dễ béo, nhiều đồ dầu mỡ, nhưng hoàn toàn như vậy, bởi vì ăn nhiều quá các nhóm chất này khó tiêu, dễ bị rối loạn tiêu hóa và chỉ tăng phần mỡ, chứ không phát triển hệ cơ nên tăng cân không chắc khỏe, dễ mắc các bệnh mãn tính như: mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,…
Để tăng cân chắc khỏe, bền vững và hiệu quả người gầy ăn gì để tăng cân?
1. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa
Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để loại bỏ những độc tố tích trữ lâu ngày và có trong chính bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hết ốm vặt và tăng cường khả năng tiêu hóa, tiếp thu. Trong các loại| rau củ quả có các chất chống oxi hóa, nên muốn tăng cân thì không được bỏ qua nhóm chất này. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm và quả chín có chứa nhiều Chlorophyll, Phycocyanin, Beta-caroten như: rau ngót, rau chùm ngây, rau bina, cà rốt,… giúp thanh lọc thải độc tự nhiên.
2. Bữa cơm hàng ngày phải đủ chất
Cần ăn:
- Đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, hải sản, trứng, sữa, đậu phụ, các loại hạt lạc, điều, hạnh nhân,…
- Tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mỳ,..
- Chất béo: dầu ăn, mỡ
- Vitamin và khoáng chất: những loại rau, củ, quả
Không nên ăn: Xúc xích, khoai tây rán, bim bim, nước ngọt có gas, rượu bia, cà phê,…

Ẳn đủ chất có phải là cách tăng cân hiệu quả?(Ảnh: minh họa)

3. Tăng cường bổ sung chất đạm
Đạm là chất rất quan trọng cho sự phát triển hệ cơ, bởi vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng và tái tạo những bó cơ, do vậy, với những người gầy muốn tăng cân chắc khỏe phải tăng cường ăn những thực phẩm giàu đạm. Đạm động vật tuy có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, nên chúng ta nên tích cực đạm dạng thực vật để cơ thể dễ tiêu hóa, hấp thu.
Thực tế, có nhiều người bận rộn hoặc chán ăn thì những bữa ăn chính của người gầy khó có thể đảm bảo đủ chất. Chính cho nên, càng ngày họ càng thiếu chất trầm trọng và khó tăng cân. Do vậy, nhiều người đã mua những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt bậc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cân. Hiện nay, tảo Spirulina là một siêu thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng vượt bậc và đầy đủ, mang đến hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên trong loại tảo này.

Đây chính là thực phẩm vô giá giúp người gầy cải thiện được rất nhiều những vấn đề đang gặp phải một cách| hoàn toàn tự nhiên, không tác dụng phụ, không tích nước tích mỡ, không có chất béo bão hòa, không cholesterol và đặc biệt là có chứa đạm toàn tính giúp tăng trưởng hệ cơ và tăng cân vững bền, chắc khỏe. Hơn nữa, lại tập trung những chất chống oxi hóa mạnh giúp thanh lọc thải độc hiệu quả.